有腰椎间盘突出的人可以练瑜伽吗?

2025-06-26 21:20:11

可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。

那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。

如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。

说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。

这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。

都能保持腰椎健康…。

有腰椎间盘突出的人可以练瑜伽吗?
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