力量训练练了大半年了,引体向上拉不上去,是怎么回事?

2025-06-27 18:40:11

主要原因无他, 唯手不熟尔。

为了有说服力,我先上个自己做引体的***吧。

[***] 一个动作,你想会做,你就得专门练,特别是像引体向上这种复合型(多肌肉、多关节参与)的动作,即使每一块肌肉都有能做引体的能力了,你也不一定能把自己拉上去,你得去专门练。

上个月朋友叫我去划龙舟,就动作模式来说,这也是一个复合型动作,同时还是一个较高强度的有氧训练动作。

一开始他就跟我说划龙舟主要靠的是腿、背和腰腹力量,我一想这行啊…。

力量训练练了大半年了,引体向上拉不上去,是怎么回事?
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