为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤,长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损?

2025-06-28 00:40:11

进行大负荷 腰部(相关)力量训练的人,不是不会受伤,只是受伤概率没那么高而已。

这里你要搞清几个原则性的前因,才能明白相应的后果。

1,腰部力量一定不如腿部力量。

2,腰部擅长耐力而不擅长爆发力。

3,大部分力量训练动作,腰部提供的是等长收缩(固定不动)的耐力。

而不提供屈伸变化的暴发力。

4,久坐,腰部肌肉始终在轻负荷用力。

且力量训练时,筋膜吸水,久坐时,筋膜易脱水。

好,来看结果。

进行力量训练时,比如…。

为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤,长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损?
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