我看很多朋友都在每天吃维生素C,说是能美白,有必要吗?

2025-06-18 00:35:11

每天口服维C?没有必要。

首先,口服维C的效果一般:之前有研究显示,口服维C三个月,能抗氧化,但是皮肤不会白 [1]。

- 不白也就算了,口服维C容易导致肾结石。

维C是水溶性的,通过肾代谢排出体外。

口服维C量越高,肾结石概率越高。

有项2万人研究表明,过量口服维C后,肾结石概率提高1倍 [2]。

所以如果平时蔬菜水果吃得少,可以稍微吃点维C。

每天超量吃维C?没有必要。

-- 维C的真正打开方式,不是口服,是外涂。

那我们所说的…。

我看很多朋友都在每天吃维生素C,说是能美白,有必要吗?
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