锻炼腰肌的经典动作有哪些?

2025-06-23 03:05:10

以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。

以下为右式。

一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。

提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。

锻炼腰肌的经典动作有哪些?
广告位810*200
相关阅读
伊朗距离以色列上千公里,发射的导弹靠什么来导航定位呢?美国的GPS不会让他们用的。?

伊朗距离以色列上千公里,发射的导弹靠什么来导航定位呢?美国的GPS不会让他们用的。?

GPS靠不住,伊朗早在2015年就与中国签署了军用北斗导航技...

2025-06-23
为什么要学go语言,golang的优势有哪些?

为什么要学go语言,golang的优势有哪些?

最近在用go写游戏服务器,优点入门简单,容易上手,不好的地方...

2025-06-23
想做流量卡代理,有哪些靠谱的流量卡代理平台?

想做流量卡代理,有哪些靠谱的流量卡代理平台?

大家有没有发现这几年无论是短***直播,或者是网购平台,又或...

2025-06-23
有人说24GB和48GB内存容量是新一代电脑平台最均衡的方案,真的是这样吗?电脑内存应该如何选?

有人说24GB和48GB内存容量是新一代电脑平台最均衡的方案,真的是这样吗?电脑内存应该如何选?

微软在设计WINDOWS的时候必须要考虑到内存较小的普通用户...

2025-06-23
「苏超」用 5—10 元的低价门票,为全省「踢」出超 3 亿元真金白银,「苏超」爆火做对了什么?

「苏超」用 5—10 元的低价门票,为全省「踢」出超 3 亿元真金白银,「苏超」爆火做对了什么?

我觉得, 长久以来,中国足球金字塔体系有个很大的问题: 割裂...

2025-06-23