腰间盘突出的人应该怎么做腰肌训练呢?

2025-06-23 23:00:12

在为腰椎间盘突出人群制定康复策略时,一个常见误区是直接锻炼腰部肌肉,这大概率会加重症状。

事实上,对这类人群而言,相较于单纯锻炼腰肌,学会屈髋模式才是关键所在 。

腰椎间盘突出,除先天性因素外,后天的不良习惯是主因。

长期久坐且骨盆处于过度后倾的非中立位,腰椎曲度逐渐向后凸出,导致腰肌劳损,纤维环破裂,髓核突出。

另外,肌肉退化也是一大诱因,常见于经常弯腰搬运物品、长时间蹲姿劳作的人群,很多宝妈就是在照…。

腰间盘突出的人应该怎么做腰肌训练呢?
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