长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?

2025-06-24 18:35:12

长时间低头伏案,姿势前屈,导致颈背部核心肌肉力量不足,无力,无法维持正常姿态,出现颈椎前倾,前倾后,曲度变直或者反弓,突出,劳损严重积累,症状一点点出现并加重。

针对性锻炼增强颈背部核心肌肉力量,力量好起来之后,依靠自己的力量挺直,纠正姿态,恢复曲度,减轻劳损。

低效率版本,蛙泳,五点支撑,小燕飞,靠墙站,麦肯基疗法的头部回缩,头手对抗 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增…。

长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?
广告位810*200
相关阅读
软路由怎么没有人玩了?

软路由怎么没有人玩了?

本文来自专栏VHDX 19英寸机柜de奇幻漂流2017年,还...

2025-06-22
如何电脑下载Adobe audition?

如何电脑下载Adobe audition?

在音频界的资深人士应该听说过或用过Cool edit pro...

2025-06-22
个人开发者或小企业不申请经营性ICP备案,怎样开发APP盈利?

个人开发者或小企业不申请经营性ICP备案,怎样开发APP盈利?

这个问题回答八百遍了: 如果你的 App 或者网站想收费,注...

2025-06-22
中国经营得最差的省级电视台是什么?

中国经营得最差的省级电视台是什么?

当然是全台卖药二十年的广东电视台。 早在20年前,广东台就...

2025-06-22
写CUDA到底难在哪?

写CUDA到底难在哪?

对GPU进行性能优化时,cudagraph是绕不开的话题。 ...

2025-06-22